Chuột rút là gì, tại sao hay bị chuột rút? Những điều bạn nên biết!

0
101

Chuột rút là hiện tượng khá phổ biến thường gặp ở những người trẻ tuổi đặc biệt khi đang chơi thể thao hoặc phụ nữ mang thai. Dù không để lại hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe nhưng chuột rút lại ảnh hưởng đến hoạt động cũng như sinh hoạt hàng ngày.

chuột rút là gì

Vậy chuột rút là gì, tại sao hay bị chuột rút, bị chuột rút là thiếu chất gì, chuột rút là biểu hiện của bệnh gì? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp chi tiết dưới đây.

Chuột rút là gì?

Chuột rút là tình trạng các cơ co thắt đột ngột, gây ra tình trạng đau dữ dội ở một bắp thịt và khiến cho cả bên chân, tay… không thể cử động được nữa. Tuy mọi bắp thịt trên cơ thể đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra nhất ở cơ bắp chuối, đùi, bàn chân, bàn tay và cơ bụng.

Chuột rút sẽ cực kì nguy hiểm đến tính mạng nếu bạn đang bơi dưới nước, lái xe hoặc ngồi gần bếp lửa.

Tại sao hay bị chuột rút? Nguyên nhân chuột rút

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chuột rút và dưới đây là những nguyên nhân chính bạn cần lưu ý để phòng tránh hiệu quả.

1.  Mất nước

Mất nước dẫn đến chuột rút chỉ là biểu hiện bề ngoài. Khi cơ thể thiếu nước hoặc mất nước, các dây thần kinh và nhóm cơ sẽ trở nên nhạy cảm hơn trước những tác động vật lý. Tình trạng này kéo dài có thể khiến cơ co thắt mạnh gây áp lực lớn lên hệ thần kinh và kết quả gây ra chuột rút.

2. Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai thường sẽ phải đối mặt với những cơn chuột rút ở bắp chân, đặc biệt trong giai đoạn thứ hai và thứ ba của thai kì. Hiện tượng này xảy ra do tình trạng thiếu Magiê và Kali ở phụ nữ mang thai, các mẹ nên bổ sung đầy đủ những chất này để tránh chuột rút cũng như nguy hiểm cho thai nhi nếu chuột rút xảy ra bất chợt khi đang đi lại.

3. Tập luyện quá sức

tại sao hay bị chuột rút

Tập luyện, chơi thể thao quá sức hay hoạt động trong một thời gian dài là những nguyên nhân phổ biến của chứng bệnh này. Khi các cơ không thích ứng kịp thời với cường độ tập luyện, bạn sẽ dễ dàng gặp phải những chấn thương vật lý và chuột rút là một ví dụ điển hình. Do đó, bạn nên cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi để hạn chế những chấn thương vật lý này.

4. Đứng ngồi quá lâu

Các cơ sẽ trở nên mệt mỏi nếu bạn giữ quá lâu một tư thế trong khoảng thời gian dài. Đứng, ngồi quá lâu dễ gây ra chuột rút vì các cơ trở nên căng cứng, đau nhức nhất là ở các bạn làm văn phòng.

Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên đứng dậy vươn vai hoặc đi lại một lúc quanh văn phòng sau khoảng 30-45 phút ngồi làm việc liên tục.

5. Mệt mỏi

Về mặt sinh lý, khi cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, quá trình tuần hoàn sẽ trở nên rối loạn và ảnh hưởng lớn tới hoạt động của cơ bắp và đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chuột rút.

6. Tác dụng phụ của thuốc

Những loại thuốc bạn đang dùng hàng ngày như thuốc lợi tiểu, thuốc giảm huyết áp… cũng có thể là nguyên nhân gây ra chuột rút. Những loại thuốc này làm tan muối và hút nước trong cơ thể mạnh mẽ. Nếu bạn đang dùng những loại thuốc trên mà thường bị chuột rút thì nên đến gặp bác sĩ ngay để xin tư vấn.

7. Gặp vấn đề về tim mạch

Những vấn đề tim mạch như hàm lượng cholesterol cao, hẹp thành mạch sẽ gây ra những cục máu đông và cản trở tuần hoàn máu ở những bộ phận xa trên cơ thể. Khi đó, chân tay có thể bị tê cứng, đau mỏi và dẫn đến chuột rút.

8. Viêm khớp

Chứng bệnh này ảnh hưởng xấu đến các mô tại khu vực xưng viêm, đồng thời gây ra tổn thương các dây thần kinh lân cận. Khi những tổn thương này chưa phục hồi thì bất cứ hoạt động nào cũng có thể dẫn tới co cơ và chuột rút.

Bị chuột rút là thiếu chất gì?

bị chuột rút là thiếu chất gì

Khi cơ bắp mệt mỏi hoặc vận động quá lâu, quá mạnh trong thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể bị mất muối làm giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu khiến cho nguy cơ bị chuột rút tăng lên.

Những người sử dụng một số loại thuốc đặc trị như statin, prednison, thuốc lợi tiểu làm giảm K và Mg cũng dễ bị chuột rút. Phụ nữ mang thai từ tháng thứ 6 trở đi của thai kì do thiếu Ca, P, Mg và do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới hoặc chi dưới phải mang gánh nặng cơ thể nên sẽ gặp chuột rút thường xuyên hơn.

Trên đây là toàn bộ kiến thức về chuột rút bạn cần biết để phòng tránh hiệu quả cũng như đề phòng cho bản thân hoặc cho vợ mình. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

SHARE
Xin chào! Mình là An và đây là blog nhỏ của mình cùng một số người bạn. Mình muốn chia sẻ những kinh nghiệm của mình trong cuộc sống qua những bài viết. Hi vọng bạn sẽ yêu thích chúng. Let's enjoy!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here