Detox là gì? Những tác dụng với sức khỏe và cách thực hiện

0
389

Ngày nay, vấn đề chăm sóc sức khỏe chính là mối quan tâm hàng đầu của mỗi người, với những chế độ ăn uống thiếu khoa học, sử dụng nhiều loại thức uống có cồn đang làm cho sức khỏe của chúng ta ngày một suy yếu hơn. Bên cạnh đó tình trạng thừa cân, béo phì cũng tăng cao, đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh về tim mạch. Vậy làm thế nào để loại bỏ những độc tố trong cơ thể, lấy lại được vóc dáng cân đối để đẩy lùi các căn bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì.

detox là gì

Một phương pháp đang được rất nhiều người thực hiện và nhận được kết quả tốt đó là Detox. Vậy Detox là gì? Những hiệu quả nó mang lại ra sao? Cách thức thực hiện như thế nào? Cùng theo dõi bài viết để hiểu rõ thêm về phương pháp Detox nhé!

Detox là gì?

Detox là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố gây hại tích tụ lâu trong cơ thể bằng việc thực hiện theo một chế độ ăn uống với nhiều rau củ quả. Người thực hiện theo phương pháp Detox cần phải thật sự kiên trì và tuyệt đối tuân theo chế độ ăn uống đã đề ra để đạt được hiệu quả mong muốn, nên có thể nói đây là phương pháp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp vô cùng khắc nghiệt.

detox là gì

Tuy vậy, đây chỉ một trong những cách chăm sóc sức khỏe hoàn toàn tự nhiên và khá an toàn giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể, chứ không hoàn toàn có thể hiệu quả 100% được.

Detox thanh lọc cơ thể như thế nào?

Các chất có hại trong đồ ăn, thức uống, mỹ phẩm hay Stress…đều là tác nhân hình thành những độc tố trong cơ thể bạn, chúng tích tụ trong cơ thể dưới da, trong máu và nội tạng. Khi lượng độc tố quá lớn cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái bất ổn, gây nên thừa cân, béo phì, tâm lý khó chịu và mệt mỏi.

Detox thanh lọc cơ thể ngay từ bên trong, giúp làm sạch các bộ phận bên trong cơ thể để chúng hoạt động tốt hơn. Loại bỏ các độc tố, vi khuẩn, kí sinh trùng cùng các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể giúp bạn giảm cân, sức khỏe cải thiện tốt hơn.

detox là gì

Những lợi ích của phương pháp Detox

Detox giảm cân

– Detox có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân, các tạp chất, mỡ thừa và nước dư thừa được đào thải khỏi cơ thể, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Detox đẹp da

– Các độc tố trong cơ thể hình thành từ việc sử dụng rượu bia, thuốc lá, sử dụng mỹ phẩm, chất kích thích và stress kéo dài sẽ làm cho làn da bị mụn, xỉn màu. Việc đào thải các chất độc này sẽ giúp làn da mịn màng, khỏe mạnh hơn.

detox là gì

Những lưu ý khi thực hiện phương pháp Detox

1. Không được ép bản thân vội vàng khi thực hiện detox

Việc ép bản thân dùng quá nhiều loại đồ uống để thanh lọc cơ thể là không nên, bởi nếu nạp quá nhiều nước có thể gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ bài tiết, thận. Bạn nên chỉ uống từ 1,5 đến 2lít mỗi ngày là phù hợp nhất với sức khỏe.

2. Nhất định không được nhịn ăn

Detox là bạn phải nhịn ăn, suy nghĩ này là thực sự sai lầm, bởi việc nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng khiến các cơ quan trong cơ thể bị tổn thương dẫn đến sức khỏe bị suy nhược.

Trường hợp bạn muốn giảm cân thì cần giảm dần dần lượng thức ăn có chứa chất béo, tinh bột vào cơ thể và thay thế bằng nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuyệt đối không được nhịn ăn

3. Kết hợp tập luyện

Lựa chọn chế độ tập luyện sao cho phù hợp với bạn nhất, cố gắng vận động đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể diễn ra tốt hơn, bạn cũng sẽ luôn có một tinh thần thư thái và thoải mái nhất.

4. Những đối tượng cần chú ý khi thực hiện giảm cân, giữ dáng với detox

Một số người cần hết sức thận trọng trong khi áp dụng các phương pháp này:

– Những người mắc các bệnh lý về tim mạch hay huyết áp.

– Trường hợp mắc bệnh liên quan đến dạ dày (đau, viêm loét dạ dày)

– Con gái đang trong chu kỳ kinh nguyệt, đang mang thai hoặc nuôi con bú.

Một số công thức detox phổ biến

Các công thức detox đều rất dễ thực hiện, nguyên liệu ít và dễ kiếm, bạn còn có thể tự sáng tạo ra công thức riêng cho bản thân với hương vị độc nhất. Sau đây là một số công thức detox được rất nhiều người sử dụng và đã cho thấy hiệu quả.

1. Giảm béo

Thành phần: Dưa leo (tác dụng lợi tiểu), chanh (đào thải độc tố từ đường tiêu hóa), bưởi (giúp đốt cháy chất béo)

Công thức: 2l nước lọc + 1/2 trái bưởi (múi đã tách vỏ) + 1/2 trái dưa leo (thái lát) + 1/2 trái chanh xanh (thái lát) + 1/2 trái chanh vàng (thái lát) + vài lá bạc hà.

Bạn có thể để hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng vài giờ cho dễ uống, nên uống tối thiểu 2l mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

2. Dâu tây và kiwi

detox là gì

Thành phần: Dâu tây (chống lão hóa, ung thư), Kiwi (hỗ trợ đào thải độc tố khỏi ruột già)

Công thức detox: Cắt lát dâu tây và kiwi rồi cho vào 2l nước lọc, sau đó cho vào tủ lạnh vài giờ đồng hồ cho ngấm là dùng được.

3. Táo và quế

detox là gì

Công thức detox: Bạn chỉ việc cắt lát mỏng táo cho vào nước cùng với một thanh quế. Nếu không cho vào tủ lạnh được, bạn có thể cho thêm đá vào để uống.

4. Dâu và dưa hấu

detox là gì

Thành phần dâu tây và dưa hấu chứa nhiều vitamin và các chất chống viêm

Công thức detox: Dâu tây cắt lát (1 chén), dưa hấu cắt miếng nhỏ (2 chén), cành hương thảo tươi, muối, sau đó cho nước lọc vào. Khuấy đều rồi cho vào tủ lạnh vài giờ là có thể dùng được.

5. Đốt mỡ

Công thức detox: Cho 3l nước lọc, 2 thìa dấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi, 1 muỗng cafe quế vào máy xay xay 10s, sau đó cắt lát mỏng nửa quả táo cho vào rồi uống.

6. Chanh và gừng

detox là gì

Thành phần: Chanh, Gừng (có tính giải độc tốt)

Công thức detox : Lấy 3l nước lọc, vắt nửa quả chanh bỏ hạt vào, sau đó thêm vào một gừng tươi thái nhỏ.

Bạn hãy uống buổi sáng vì nó có tác dụng giảm đau và thải độc tố ra khỏi cơ thể cả ngày.

7. Làm sạch thận

Công thức detox và cách thực hiện: Lấy 2l nước lọc, chanh vàng, chanh xanh, bưởi cắt lát mỏng (mỗi loại nửa quả), bạn có thể thay thế bưởi bằng một quả cam, 1 trái dưa chuột cũng cắt lát nhớ giữ nguyên vỏ, 1 muỗng gừng tươi thái sợi cùng một chút bạc hà tươi.

Cho tất cả vào một bình thủy tinh và để trong tủ lạnh vài giờ trước khi uống. Thức uống chỉ nên sử dụng trong vòng 1 ngày.

8. Mía và dứa

detox là gì

Công thức detox này có tác dụng hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản, lấy một vài lít nước lọc cùng vài miếng mía nhỏ và dứa tươi. Tất cả cho vào bình và thêm đá, để trong tủ lạnh một vài tiếng trước khi uống. Thức uống này có thể để lâu cho tăng thêm hương vị thơm ngon.

Trên đây là một số kiến thức về Detox – một phương pháp giải độc, thanh lọc cơ thể từ thiên nhiên chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ đến cho các bạn. Hãy cùng thực hiện để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, làm da sáng mịn và một thân hình cân đói. Chúc các bạn thành công.

SHARE
Xin chào! Mình là An và đây là blog nhỏ của mình cùng một số người bạn. Mình muốn chia sẻ những kinh nghiệm của mình trong cuộc sống qua những bài viết. Hi vọng bạn sẽ yêu thích chúng. Let's enjoy!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here