[Tư vấn] Nên cho trẻ ăn hoa quả vào thời gian nào là tốt nhất?

0
170
nên cho trẻ ăn hoa quả vào thời gian nào

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên cho trẻ ăn hoa quả trong 6 tháng đầu. Tại sao? Hoa quả nào tốt cho bé, nên cho trẻ ăn hoa quả vào thời gian nào, những loại hoa quả nào bé nên ăn? Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích sau đây để bé có một nền móng vững chắc để phát triển nhé.

Bạn không nên có suy nghĩ, con ăn nhiều hoa quả là tốt. Bài viết dưới đây, mình sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về vai trò của hoa quả đối với sức khoẻ con trẻ.

Độ tuổi trẻ có thể ăn được trái cây?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trẻ nên bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên. Hệ thống tiêu hóa của trẻ lúc này chưa phát triển hoàn thiện. Chính điều này, cơ thể bé chưa sẵn sàng để tiếp nhận các thực phẩm khác ngoài sữa mẹ.

Bạn chỉ nên cho trẻ làm quen với hoa quả, trái cây khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi. Nhiều trường hợp mẹ cho bé ăn dặm, uống nước ép quá sớm khiến hệ tiêu hoá của bé bị ảnh hưởng nặng nề.

- Dưới 6 tháng tuổi: Trẻ không được ăn hay uống bất kỳ loại nước ép hoa quả nào.

- Trẻ từ 6 đến 7.5 tháng: Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích cho trẻ uống nước ép hoa quả vào thời gian này. Bạn có thể cho trẻ uống nước ép khi được pha loãng với tỷ lệ 3 nước : 1 nước ép.

- Trẻ từ 8 tháng đến 1 tuổi: Bạn có thể cho phép bé uống nước ép mà không pha loãng. Tuy nhiên, mẹ không nên cho trẻ uống quá 80ml/ngày và không quá 3 ngày/tuần.

- Trẻ từ 1.5 đến 6 tuổi: Chỉ để trẻ uống 150ml/ngày và không quá 4 ngày/tuần.

Chú ý: Bạn không nên cho trẻ ăn nho, dùng nước ép nho khi đang điều trị bằng thuốc. Nho có chứa chất furanocoumarins khiến các enzyme trong ruột không thể chuyển hóa thuốc.

Nên cho trẻ ăn hoa quả vào thời gian nào trong ngày và lượng ăn phù hợp đối với trẻ

thời điểm ăn trái cây cho trẻ

Thời điểm cho trẻ ăn trái cây tốt nhất trong ngày

Bạn chớ bỏ lỡ những khuyến cáo từ các chuyên gia, không cho trẻ ăn hoa quả trước khi ăn, dạ dày của trẻ còn bé, nếu ăn hoa quả trước khi ăn, bé sẽ nhanh no, lượng thức ăn đưa vào dạ dày sẽ ít đi, các chất dinh dưỡng sẽ không được cung cấp đủ. Bé chậm hấp thụ, hấp thụ ít, thời gian dài cơ thể sẽ bị thiếu chất.

Mặt khác, sau bữa ăn cũng không nên cho trẻ ăn hoa quả ngay lập tức. Ăn hoa quả sau ăn khiến dạ dày khó tiêu, đường được tích tụ sẽ khiến trẻ bị táo bón.

Vậy, nên cho trẻ ăn hoa quả vào thời điểm nào? Thời gian trẻ ăn hoa quả tốt nhất là giữa các bữa ăn hoặc sau một giấc ngủ ngắn. Mỗi lần bạn chỉ nên cho trẻ ăn từ 50-100g. Tuỳ theo độ tuổi và thể trạng tiêu hoá của trẻ, bạn có thể cho trẻ uống nước hoa quả ép, xay hoặc cắt miếng.

Lượng trái cây phù hợp bé nên ăn là bao nhiêu?

Từ 7 tháng tuổi, trẻ có thể ăn khoảng 60g trái cây nghiền mỗi ngày. Khi 1 tuổi, khẩu phần trên có thể tăng thêm, trung bình khoảng 100g mỗi ngày. Từ 2 đến 6 tuổi, bé có thể ăn khoảng 200 đến 300g mỗi ngày.

Top các loại hoa quả nên cho bé ăn mẹ cần biết?

các loại hoa quả nên cho bé ăn

Bơ được coi là quán quân trong “làng" ăn dặm cho bé, bơ mềm, có vị béo, ngọt bùi, dẻo, tính mát. Mỗi trái bơ đều mang nhiều dưỡng chất và khoáng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ như: sắt, kali, các chất xơ,... Trong bơ chứa omega 3 và vitamin E. Hai dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển trí não một cách hoàn thiện.

Đặc biệt, chế biến bơ cực kì đơn giản, bạn có thể tán nhuyễn trộn với sữa mẹ thành một hỗn hợp sệt để bé ăn dặm.

Lưu ý: Không nên kết hợp bơ với các trái cây chứa nhiều axit, không tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ.

Đu đủ

Ngoài bơ thì đu đủ cũng là loại trái cây hàng đầu để các mẹ lựa chọn làm món thơm ngon cho bé tập ăn dặm. Đu đủ chứa nhiều beta-carotene, các vitamin nhóm C, B1, B2, các acid lên men có lợi và các khoáng chất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra đu đủ còn giàu Flolate, một chất giúp bé tăng sức đề kháng. Đặc biệt, trong đu đủ còn chứa enzyme hỗ trợ tiêu hóa và chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hoá non nớt của trẻ.

Bạn có thể xay nhuyễn đu đủ cùng sữa mẹ cho bé ăn dặm. Bạn cũng có thể tạo một hỗn hợp ăn dặm phong phú khi kết hợp cùng các loại quả khác.

Lưu ý: Đu đủ có tính hàn không nên cho bé ăn lúc lạnh và không ăn hàng ngày dễ khiến bé bị vàng da.

Chuối

Chuối chứa nhiều kali rất tốt cho hệ tiêu hóa. Kali giúp làm dịu dạ dày, chống táo bón và ngăn ngừa tiêu chảy cho trẻ. Chuối còn chứa rất nhiều calo, ăn chuối giúp trẻ tăng cân nhanh.

Món chuối xay mịn chính là món ăn dặm rất tốt cho trẻ. Nếu trẻ ngán, bạn có thể làm phong phú thực đơn cho trẻ bằng cách trộn chuối cùng khoai lang, khoai tây hoặc các loại trái cây khác.

Lưu ý: Chuối tốt nhưng không nên để trẻ ăn quá nhiều sẽ gây nhuận tràng và có thể gây tình trạng đi ngoài.

Táo

Táo, loại trái cây với mùi thơm và vị ngọt đặc trưng không một bé nào có thể chối từ. Trong táo có chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali và chất xơ,... Táo rất tốt cho hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của trẻ.

Theo dân gian, táo cũng rất hiệu quả trong quá trình ngăn ngừa và chống lại bệnh hen suyễn cho bé.

Khi bé mới bắt đầu ăn dặm, bạn có thể nghiền nhuyễn rồi nấu chín. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn cùng với chuối, dâu tây hoặc cherry vừa thơm vừa dễ làm, đảm bảo bé sẽ rất thích.

Lưu ý: Táo là loại quả cứng, không nên để bé ăn trực tiếp. Dạ dày còn non nớt của bé rất khó tiêu hóa và dễ gây ra những tổn thương. Nếu muốn thay đổi, bạn có thể dùng máy ép trái cây ép nhuyễn rồi lấy nước táo cho bé uống.

Đào

Đào chứa rất nhiều chất chống lại quá trình oxy hóa, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh cho bé. Hơn nữa, từ mùi đến vị, loại trái cây này rất dễ ăn. Đào còn có tác dụng kích thích sự thèm ăn của trẻ. Quả đào có chứa các loại protein, chất béo, các loại đường glucose, sắt, canxi, kali, photpho... rất tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ.

Đào cũng là 1 loại quả cứng, các mẹ không nên để con gặm trực tiếp. Hấp đào, xay cùng với sữa, hoặc trộn với xoài, chuối, bí đỏ, khoai tây, cà rốt,.. bạn sẽ có một hỗn hợp ăn dặm tuyệt vời.

Lưu ý: Đào có tình nóng, nếu ăn nhiều đào rất dễ sinh nhiệt nóng, mụn nhọt. Các mẹ cần hết sức lưu ý về liều lượng khi lựa chọn loại quả này cho bé ăn dặm.

Lê là trái cây có tính mát, vị ngọt thanh rất phù hợp cho bé nào kén ăn. Bên cạnh đó, lê có một mùi thơm dịu, giúp kích thích vị giác của bé. Lê chứa 1 lượng nhỏ vitamin C, vitamin K, đồng và kali, giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Lê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng cho bé.

Bạn có thể hấp hoặc xay nhuyễn lê, trộn cùng với một số loại trái cây khác cũng có vị ngọt thanh như đào hoặc táo. Hỗn hợp ăn dặm có lê khiến bé ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra các mẹ cũng có thể ép lê lấy nước cho bé uống.

Lưu ý: Không nên để bé gặm lê trực tiếp vì lê cũng như táo là loại trái cây cứng, không tốt cho quá trình tiêu hoá thức ăn của trẻ.

Xoài ngọt

Trong xoài ngọt chứa đầy đủ calo, protein, chất béo, cacbonhydrat, vitamin C, A, K, B6. Xoài ngọt cũng chứa chất chống oxy hóa giúp trẻ tăng sức đề kháng.

Xoài có thể kết hợp cùng với khoai lang, khoai tây và bí ngô xay nhuyễn để tăng thêm dưỡng chất. Hỗn hợp xay nhuyễn bé chắc chắn sẽ rất thích.

Tuy nhiên, xoài là một loại trái cây có tính nóng dễ gây ra nhiệt, nóng trong và mụn nhọt. Bạn không nên cho trẻ ăn xoài sớm và nên dãn khoảng cách khi cho ăn.

Lưu ý: Không nên chọn xoài chua, xanh vì chứa nhiều axit không tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ.

Hồng xiêm

Hồng xiêm có khá nhiều vitamin C, B và các chất khoáng như kali, canxi, phốt pho. Hồng xiêm chứa rất nhiều đường và chất béo, sẽ giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, hồng xiêm mềm, tính mát, có nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Lưu ý: Chỉ xay nhuyễn và bắt đầu cho bé ăn hồng xiêm vào tháng thứ 7.

Những lưu ý khi cho trẻ ăn hoa quả

lưu ý khi cho trẻ ăn hoa quả

- Thời điểm ăn hoa quả: Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả chính là giữa các bữa ăn hoặc sau một giấc ngủ ngắn, không ăn hoa quả ngay sau khi ăn bữa chính.

- Hoa quả phải phù hợp với thể chất của bé: Hoa quả tốt cho sức khỏe của cả người lớn và trẻ em, nhưng không có nghĩa là ăn càng nhiều càng tốt. Mẹ phải chú ý đến thể trọng và khả năng tiêu hóa của bé.

- Chú ý đến liều lượng hoa quả khi bé ăn: Không nên để bé ăn theo sở thích, bạn không cho trẻ ăn quá nhiều, nên chia nhỏ lượng hoa qua khi cho bé ăn.

- Không nên gọt hoa quả để trong tủ lạnh cho bé ăn dần: Nhiều loại hoa quả chứa các vitamin sẽ bị mất đi khi tiếp xúc với ánh sáng, bạn nên gọt hoa qua và để con ăn luôn.

- Mùa nào nên cho con dùng thức nấy: Bạn không nên cho trẻ ăn những loại quả trái mùa. Thường sẽ không an toàn, do loại quả đó có thể bị biến đổi gen hoặc dùng thuốc kích thích.

- Hoa quả không thể thay thế rau: Trong rau xanh chứa những dưỡng chất mà hoa quả không thể thay thế hoặc bù đắp. Thiếu rau, cơ thể bé sẽ thiếu một số chất để phát triển một cách hoàn thiện.

- Không thêm đường khi chế biến: Điều đó sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa cho trẻ.

Kết luận

Qua bài viết, mình tin chắc không còn bạn nào thắc mắc về câu hỏi: nên cho trẻ ăn trái cây vào thời điểm nào? Mình chắc chắn những ai đang và sẽ làm mẹ cũng sẽ có những cái nhìn chính xác hơn về vấn đề ăn dặm của trẻ. Trẻ em là búp trên cành, mẹ chăm con khoẻ cả nhà đều vui.

SHARE
Xin chào! Mình là An và đây là blog nhỏ của mình cùng một số người bạn. Mình muốn chia sẻ những kinh nghiệm của mình trong cuộc sống qua những bài viết. Hi vọng bạn sẽ yêu thích chúng. Let's enjoy!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here