Tại sao ngủ ngáy, ngủ ngáy là biểu hiện của bệnh gì?

0
105

Ngủ ngáy gây ra rất nhiều khó chịu cho những người xung quanh khi ngủ cùng đặc biệt đối với vợ chồng. Bên cạnh đó, ngủ ngáy thường xuyên là biểu hiện của sự mệt mỏi, căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Chính điều này sẽ làm cho hiệu quả học tập và làm việc giảm sút một cách nghiệm trọng.

tại sao ngủ ngáy

Vậy ngủ ngáy là gì, tại sao ngủ ngáy và làm sao để chữa ngủ ngáy? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.

Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy là hiện tượng thường xảy ra trong lúc ngủ say: vùng mũi, miệng hoặc họng sau bị hẹp lại. Khi người ngủ hít thở, không khí đi vào trong cuống họng, tuy nhiên khi đi qua một vùng hẹp hơn như ở mũi, miệng hay họng sau làm cho các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo ra âm thanh và người ta gọi đó là tiếng ngáy.

Âm thanh ngáy sẽ gây khó chịu cho những người xung quanh nhưng người ngủ ngáy lại thường không biết việc đó.

Các cấp độ ngủ ngáy

Cấp độ 1: Ngáy ít, tiếng ngáy nhỏ như tiếng thở dài và khi nằm nghiêng hoặc lay người sẽ ngừng ngáy.

Cấp độ 2: Ngáy vừa phải, ngáy to hơn và khi lay người, để nằm nghiêng hoặc bất cứ tư thế nào cũng vẫn ngáy.

Cấp độ 3: Ngáy rất to, ngáy như kéo gỗ hoặc ngáy như “sấm” ở mọi tư thế ngủ và kèm theo triệu chứng nghẹt thở nhất thời. Điều này cho thấy người đang trong trạng thái mệt mỏi và có thể kèm theo một số bệnh khác.

Tại sao ngủ ngáy, ngủ ngáy là biểu hiện của bệnh gì?

ngủ ngáy là biểu hiện của bệnh gì

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ ngáy có thể do cơ địa hoặc bệnh về tai mũi họng gây ra. Sau đây là những nguyên nhân chính mà bạn cần đặc biệt lưu ý:

- Ngủ ngáy có thể do di truyền hoặc do những một số dị dạng bẩm sinh như cuống lưỡi to, cổ họng hẹp, cuống họng dài.

- Ngủ ngáy thường xảy ra phổ biến ở những người thừa cân, béo phì. Cơ thể quá béo khiến các lớp mỡ dày cộm lên chèn vào cuống họng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí.

- Hút thuốc lá nhiều có thể làm cổ họng sưng tấy, gây nghẹt và hẹp đường thông khí

- Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra ngủ ngáy

- Viêm xoang mãn tính khiến người bệnh thường xuyên phải thở bằng miệng

- Cảm lạnh, dị ứng, amidan quá to sẽ gây ra ngủ ngáy ở người bệnh

Ngủ ngáy và cách chữa

ngủ ngáy và cách chữa

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Đây là một trong những cách điều trị tật ngủ ngáy khá hiệu quả. Uống nước ấm giúp cổ họng nóng lên từ đó làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Bạn cũng có thể uống một số loại trà nóng để ngủ sâu hơn như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc… Chúng không chỉ giữ ẩm cho cổ họng mà còn giúp đánh tan nỗi lo ngủ ngáy.

Tránh uống rượu, cà phê, hút thuốc trước khi đi ngủ

Sử dụng nhiều chất kích thích trước khi đi ngủ đặc biệt thuốc lá sẽ làm cho cơ ở cổ họng giãn ra đồng thời thu hẹp đường thở. Một lưu ý quan trọng là bạn nên tránh uống rượu ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ vì rượu sẽ làm cơ thể mệt mỏi dẫn đến ngủ ngáy và không kiểm soát được bản thân.

Nên ăn các thay vì thịt đỏ hoặc bít tết

Ăn thịt đỏ hoặc bít tết thường xuyên là một nguyên nhân gây ra ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa hơn bình thường. Nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch sau đó có thể gây viêm và sưng cổ họng. Bạn nên thay thịt đỏ bằng cá trong thực đơn hàng ngày để giảm tình trạng ngủ ngáy.

Đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya

Những người hay bị rối loạn giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngủ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ đúng giờ thì cơ thể sẽ trở nên sảng khoái, tránh mệt mỏi từ đó tình trạng ngủ ngáy sẽ giảm hẳn.

Tập luyện thể dục

ngủ ngáy và cách chữa

Việc tập thể dục không chỉ giúp bạn ngủ ngon giấc và sâu hơn mà nó còn giúp hạn chế các vùng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt các mô mỡ quanh cổ làm cổ họng bị chèn ép gây ra âm thanh khi ngủ. Do vậy, bạn nên luyện tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm ngáy.

Ngậm mật ong trước khi đi ngủ

Mật ong kháng khuẩn và kháng viêm giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông khí ở cổ họng. Ngoài ra mật ong cũng hạn chế bị sưng cổ họng nếu bị lạnh vào ban đêm.

Tăng độ ẩm trong phòng ngủ

Độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cổ họng bị khô và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Bạn có thể để thêm một chậu nước trong phòng hoặc sử dụng máy phun sương tạo độ ẩm cho phòng ngủ.

Nằm gối cao hơn bình thường

Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách chèn nhiều gối ở đầu giường hoặc mua gối cao hơn. Nằm ngủ ở tư thế đầu cao sẽ giúp không khí lưu thông dễ dàng qua mũi, đường hô hấp trên và cổ họng dễ dàng hơn.

Thay đổi tư thế ngủ

Theo các bác sĩ, ngủ ở tư thế nằm ngửa sẽ có xu hướng ngáy nhiều hơn. Nguyên nhân là do khi nằm ngửa, hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn. Thay vào đó, ngủ nằm nghiêng sẽ giúp bạn hạn chế điều này.

Uống sữa đậu nành thay vì sữa bò

Sữa bò làm tăng lượng chất nhầy trong thực quản, từ đó có thể làm tắc nghẽn đường mũi đặc biệt ở những người không dung nạp lactose. Sữa đậu nành sẽ là một giải pháp hoàn hảo thay thế sữa bò để giảm tình trạng ngủ ngáy.

Xử lý bệnh ngáy nặng

ngủ ngáy và cách chữa

Nếu bị dị tật bẩm sinh hoặc ngáy nặng thì bạn cần phải dùng phương pháp phẫu thuật và can thiệp y tế để trị dứt điểm tật ngủ ngáy:

- Phẫu thuật lấy đi hạch nếu có trong cổ họng

- Giải phẫu bằng tia laser để làm tăng thêm chiều rộng của cuống họng

- Giải phẫu hàm, di chuyển hàm để làm rộng đường thở

Trên đây là toàn bộ kiến thức về tật ngủ ngáy, nguyên nhân và cách chữa trị. Hi vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi tại sao ngủ ngáy và có thể áp dụng một số cách đơn giản này cho vợ hoặc chồng mình. Chúc bạn luôn có những giấc ngủ ngon và sảng khoái.

SHARE
Xin chào! Mình là An và đây là blog nhỏ của mình cùng một số người bạn. Mình muốn chia sẻ những kinh nghiệm của mình trong cuộc sống qua những bài viết. Hi vọng bạn sẽ yêu thích chúng. Let's enjoy!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here